自分のダイエットの経験上、ダイエットを成功させるために、これだけは絶対にやらなければならない事があるのですが、意外と毎日続けることが難しいので、今回はそこのテーマだけに絞って書きたいと思います。
ダイエットを成功させるために必ずやらなければいけないのは
日々の体重計測
です。
当たり前と思われるかも知れませんが、これが一番大切で、毎日朝晩の体重を計ってノートに残すなどしなければダイエットは絶対に成功しません。
朝晩の体重を計って管理することのメリット
・モチベーション維持
・食事の管理
・運動の管理
毎日の体重を管理するこどで、その日１日の食事や運動と体重の関連性が自然とわかってきます。
ダイエットは１日にしてならずで、ダイエットは日々の積み重ねです。体重を管理して体重をコントロールできれば、簡単に痩せていきますし、太りはしません。
私もそうですが、体重計に乗らなくなると、体重はすぐに増えてしまいます。世の中にダイエットの方法に関する情報で溢れいますが、そのような方法論は二の次で、常に自分の体形や健康に気を配る事が出来るか？が一番重要なんです。
話しを戻しますが、ダイエットを成功させるためには「日々の体重計測」が一番大切です。ダイエットの方法とか運動とかを考える前に、先ず日々の体重管理を続けてみてください。
体重管理が出来なければダイエットは成功しない
体重管理を１ヶ月でも続ける事が出来なければ、どんなダイエットをやっても絶対に成功はしません。
１ヶ月以上体重管理を続けると次は何をすれば体重が減るのか色々と自分なりに考えるようになります。
お風呂で半身浴で1時間汗をかくだけども数百グラム体重が減ります。(これは水分なので、水を飲んだらもどります)
夕飯の白米を止めて、食事の前にこんにゃくなどで空腹感を満たしてみてください。今はこんにゃくの麺で出来たラーメンみたいなものがスーパーなどで簡単に手に入ります。
あと、とうふにキムチや納豆ををかけて食前に一丁食べるのもかなり空腹を満たしてくれます。(マグロのぶつ切りやオクラ、イカなんかを乗っけても美味しいですよ)
何度も同じ事の繰り返しになりますが、ダイエットを成功させるためのには日々の朝晩の体重計測は絶対に必要で、合わせて食事や運動もすこしずつ無理しない程度に気を使ってみてください。
ダイエット成功するためには継続する事。無理をしてしまうと辛くなってしまうので、少しずつ焦らず楽しむことが大切です。
体重管理と一緒に可能であれば食事の内容や運動内容なども一緒にメモに残すとあとから振り返れるのでおすすめです。体重管理用のスマートフォンのアプリなどがありますが、意外とスマホの管理は面倒なので私は小さいノートを使用しています。
体重管理は全く辛くありません。まずはそこから始めてみてはいかがでしょうか？