6月1日までに-10キロダイエットプロジェクト。
2月25日からダイエット開始して2週間が経ちました。
食事に気を使い週末のランニングで何とか75.1キロ→72.1キロの3キロ減。
ただランニングの一時的な効果での-3キロ減なので本当の意味での-3キロではありません！まだまだ追い込みが必要です。
ランニングも全然距離が足りないですね。
今週末に久しぶりに20キロ走ったら15キロで脚が終わってしまい15キロ以降はグダグダでした…。
Just completed a 20.37 km run - 久しぶり20ケロ。重々遅遅 https://t.co/xMtOm4vgA9 #Runkeeper
— Everest@少年サッカー (@EverestRun) 2018年3月10日
今日はめっちゃ筋肉痛だし…。
やはり年取って運動不足もあり代謝が悪くなっているようなので、運動をしっかりやって代謝を上げて行きたいですね。
今までは平日は走れていなかったので、今週から平日も走っていく予定です。
とりあえず200㎞／月をノルマに走っていきますよ。（平日10キロ×3日間＋週末20キロ）
食事に関しては朝食を抜いて、昼は400キロカロリーほどに留めていましたが夕飯は今まで通りでした。
なので今後は平日の禁酒と夜の炭水化物を抜いて追い込んでいきます！
気を許すと体重は必ず戻ってしまうので、今週はしっか～り追い込んでいきますよ。
取りあえず週末までに70キロ台！
今週はやったりますよ。